מה כדאי לקחת לממ”ד

בזמן שהייה חוזרת בממ”ד, קל מאוד להיגרר לנשנושים מיותרים – במיוחד כשאנחנו לחוצים. כדי לשמור גם בממ”ד על שגרת אכילה בריאה וגם לא להתפתות לנשנושים מיותרים, הנה מה שגלית התזונאית שלנו ממליצה לקחת:

מה כדאי להכניס לתיק הממ”ד?

* שימורים חכמים – חומוס, תירס, אפונה וגזר, טונה. הקפידו על גרסאות בלי תוספת סוכר או מלח. 

* פירות יבשים ואגוזים – תמרים, צימוקים, אגוזי מלך, שקדים – נשנוש מהיר שמספק אנרגיה זמינה. 

* פחמימות מורכבות – קרקרים מחיטה מלאה, פריכיות, דגני בוקר מלאים – יספקו תחושת שובע לאורך זמן. 

* פירות וירקות עמידים – עגבניות שרי, ענבים, אוכמניות – שטופים ומוכנים לאכילה. מספקים פתרון מתוק ומרווה.

מה עדיף להשאיר מחוץ לדלת?

חטיפים מתוקים ומלוחים – נשמע מפתה, אבל במצבי לחץ קשה לעצור. ברגע שנפתח שקית – הסיכוי לעצור בזמן קטן. אוכל בריא יכול להיות עוגן גם ברגעים מתוחים. בחרו חכם – גם לעצמכם וגם למשפחה.