החשק לנשנוש עולה?

גם אתם מרגישים שהמתח והלחץ משפיעים על האכילה שלכם וגורמים לכם לרצות לאכול יותר? 

מתח, חרדה ואפילו שעמום מישיבה בבית מול הטלויזיה יכולים להיות טריגרים חזקים לאכילה, במיוחד של מתוקים ופחמימות. ובימים כאלה, כולנו חשופים.

הבעיה? 

התחושה הנעימה והמנחמת של האכילה נעלמת מהר מאוד, ומפנה מקום לתחושות חרטה ולכבדות. 

כמה טיפים מגלית התזונאית שלנו:

אז מה עושים?

✅ לומדים לזהות את הטריגר – עצב? חרדה? לחץ? ככל שתכירו את הרגש – תדעו להיזהר ולהיות במודעות לתגובה שלכם אליו. 

✅ עוצרים – ברגע שמזהים את הדחף לאכול, נסו לעצור לכמה שניות ולנשום. עצירה עוזרת לחשוב ולא לתת לרגש לנהל אתכם. 

✅ מחכים 20 דקות – כמו גל שמגיע בעוצמה – גם הדחף הזה אמנם עוצמתי מאוד אבל חולף. אם תמתינו, תגלו שהחשק יורד – ואתם מחזירים שליטה.

בימים של חוסר ודאות, כשאנחנו מרגישים שהכול מתערער – דווקא הבחירות הקטנות שאנחנו עושים עבור עצמנו יכולות להחזיר תחושת שליטה וביטחון.
זכרו – גם אם זה לא תמיד מצליח, כל ניסיון קטן הוא צעד גדול של חוזק, של תשומת לב ושל דאגה עצמית.
שמרו על עצמכם, בגוף ובנפש. ימים טובים יותר עוד יגיעו. 🙂